Стрес під контролем: від перевантаження до рівноваги – Stressmanagement (Workshop auf Ukrainisch)

Detailinfos

Управління стресом та психологічна стійкість

Практичні стратегії для збереження внутрішнього спокою та здорового реагування на стрес.

Стрес є невід’ємною частиною нашого життя. А неадаптивне реагування на стресові події негативно впливає на психічне та фізичне здоров’я. Тому необхідно навчитися правильно з ним справлятися.

Під час воркшопу учасники:

• дізнаються, як виникає стрес і які його основні види;
• навчаться розпізнавати власні сигнали стресу;
• опанують прості дихальні та релаксаційні техніки для саморегуляції;
• навчаться працювати з тривожними думками та формувати більш реалістичний погляд на ситуацію;
• створять власний набір стратегій для подолання стресу в повсякденному житті.

Воркшоп призначений для всіх людей, та не потребує попередньої підготовки. Він поєднує короткі теоретичні блоки, практичні вправи, групове обговорення та рефлексію. Під час заняття буде достатньо часу для запитань, обміну досвідом та відпрацювання запропонованих технік.

Stressbewältigung und psychische Resilienz

Praktische Strategien für mehr innere Ruhe und einen gesunden Umgang mit Belastungen
Stress gehört zum Alltag vieler Menschen – besonders in Zeiten von Veränderungen und Unsicherheit. In diesem interaktiven Workshop erfahren die Teilnehmenden, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper und Gedanken auswirkt und welche einfachen Methoden helfen können, besser mit belastenden Situationen umzugehen.

In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden:

• wie Stress entsteht und welche Formen von Stress es gibt,
• persönliche Stresssignale frühzeitig zu erkennen,
• einfache Atem- und Entspannungsübungen zur Selbstregulation anzuwenden,
• belastende Gedanken zu hinterfragen und hilfreiche Denkweisen zu entwickeln,
• individuelle Strategien für den Umgang mit Stress im Alltag zu finden.

Der Workshop richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene und erfordert keine Vorkenntnisse. Er kombiniert kurze theoretische Inputs mit praktischen Übungen, Austausch in der Gruppe und Reflexion. Während des Workshops gibt es ausreichend Zeit, Fragen zu stellen und die vorgestellten Techniken direkt auszuprobieren.